Jak zdravě a trvale zhubnout

Hledáte odpověď na to jak konečně zhubnout? Ale nestojíte o zákeřný a častý jo-jo efekt? Zkoušeli jste už spoustu teorií, ale pořád nic? Tohle není zas tak teorie jako spíš pár rad. Je důležité je dodržovat a hlavně se s nimi naučit žít a už nikdy je znovu neporušit.Takže tady jsou:

• Sladké je povoleno, ale jen jeden kousek(malý) a už žádné sladké po 14 hodině!
• Jezte často,časový odstup by měl být 2-3 hodiny
• Samozřejmě je hodně důležitý i pohyb, hýbat se je opravdu potřeba!
• Zapisujte si pravidelně to co jíte-je dobré o tom mít přehled a navíc vidíte kolik a co vlastně přes den jíte
• Dbejte na to, aby bylo v jídelníčku dostatečné množství bílkovin
• Jezte hodně ovoce a zeleniny
• Jezte hodně mléčných výrobků
• Poslední porce by měla být v 19 hod.
• Spánek je také opravdu důležitý, kdo málo spí pak dohání enegii jídlem

A teď ještě pár věcí co by se naopak dělat neměli. Asi všem je jasné že večer nemohou jíst nic sladkého, že to se sladkým nemají přehánět že nemají jíst moc tučných a mastných věcí. Ale zde je spíš pár rád které by vás i mohly překvapit :)

• Cvičit se sice má, ale rozhodně se to nesmí přehánět! Pokud se cvičí moc, tělo si myslí že nastalo něco jako "tvrdý režim" a začne si ukládat tuky.
• Tím že začnete držet šíleně přísné diety nic nevyřešíte,akorát si rozházíte celý metabulismus